Cours de Step à Jima’Gym
Nouveauté rentrée 2021
Se sentir bien
avec soi-même…
Notre éducatrice sportive, assure des cours de STEP pour adultes depuis la rentrée 2021 !
Aujourd’hui, les cours de step sont devenus le sport le plus populaire et ce pour toutes les tranches d’âge. Chacun s’y adonne pour des raisons bien personnelles, mais communes à toutes les femmes et tous les hommes : se sentir bien avec soi-même. De nombreux bienfaits se cachent dans les cours de step, encore faut-il en comprendre et en cerner les principes pour en tirer le meilleur profit pour soi.
Le nom de cet exercice sportif, est dû en réalité à l’instrument utilisé pour le pratiquer. Il s’agit en réalité d’un petit tabouret assez long et aux supports raccourcis tels une marche d’escalier.
Il s’agit d’activités de mise en forme, réalisées dans un cadre contraignant et balisé par un support matériel et sur un rythme musical cadré. Le but étant de produire un enchainement de pas et de mouvements de bras codifiés (ou non), à une intensité et niveau de coordination à gérer au regard des ressources personnelles. Un cours de step contitue en une reproduction d’une routine, on parle de cours collectif chorégraphié.
Début du cours
Au début du cours, chaque personne doit se tenir debout, devant son step et en faisant face au coach…
Une danse rythmée
La séance se déroule comme une danse rythmée sur un fond musical dynamique. Les pas de cette danse sont très simples. Il suffit de monter puis de redescendre votre step, dans une direction horizontale, verticale ou oblique. Il s’agit là des bases du cours de step, que vous saurez très vite intégrer.
Une synchronisation des membres
Il existe également d’autres mouvements plus complexes, qui nécessitent une meilleure synchronisation des membres, fléchis ou tendus. Quoique les membres principalement ciblés restent les jambes, car elles restent actives tout au long de la séance de musculation. Les cours de step varient en fonction de la durée, de la complexité des mouvements nécessitant plus de synchronisation que d’autres, mais aussi de la vitesse.
nos tarifs
Les apports des séances
Les bienfaits du Step
Les apports des séances de step à l’individu qui en fait régulièrement sont multiples, d’ordre physique mais aussi mental. La simple action de monter et de redescendre du step sollicite de nombreuses synergies musculaires situées au niveau des jambes.
Grâce à des enchainements de flexions totales ou à mi-hauteur sont travaillés les mollets, les cuisses, ainsi que le fessier. De même, en tenant votre step les bras tendus, vous travaillez les épaules, les biceps, les triceps et deltoïdes. Il ne faut pas oublier de notifier que le premier muscle du corps sollicité pendant un exercice physique, est naturellement le cœur.
En résumé le Step permet :
- De rester en forme, développer sa fonction cardio-respiratoire et son endurance
- Se muscler, se tonifier, se dépenser énergiquement
- Développer la coordination, le sens du rythme, la relation musique-mouvement
- Développer la synchronisation, l’orientation dans l’espace et son équilibre
- S’affirmer, connaître ses capacités physiques